你好，每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，情緒也有情緒周期的，心煩的時(shí)候出去看看走走可以感知自己為什么這么煩躁體會(huì)自己的內(nèi)心才能更好的了解自己，掌握自己的情緒周期很好管理自己的情緒，情緒很自然的能量流動(dòng)也不用刻意控制
      

      根據(jù)你的描述，這種情況屬于存在焦慮情緒。建議你可以找一下問題的原因，也就是說從何時(shí)開始出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，是否由于什么事情所導(dǎo)致的，找到問題根源并解開心結(jié)。另外，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以適度地做一些讓自己感到輕松愉快的事情，多想事物積極的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。如難以自我調(diào)節(jié)，可以找心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，以免問題發(fā)展嚴(yán)重。