你好，根據你的描述，建議你有尿以后不要長時間憋著，以免出現這種情況，同時要加強會陰部護理，注意保暖避免著涼，必要時進行血常規尿常規及泌尿系統檢查，明確病因對癥治療。

      病情分析：
      你好，根據你敘述的情況回復，你目前的情況是尿失禁。
      指導意見：
      建議你放松心情，到醫院泌尿外科門診就診，明確引起尿失禁的原因，然后對癥治療。
      以上是對“我每次尿脹了都要尿在內褲上”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！