首先你要檢查一下失眠的原因，如果發生睡眠障礙，可以去神經內科做一下檢查，通過服藥和生活調理是能夠改善睡眠的。你自己經常拔頭發會把毛囊損傷的，另外要注意不要熬夜，均衡營養。

      你好，失眠引起了情緒問題，情緒不良又強化了失眠狀態。每個人應對不良情緒的方式不同，有消極應對，也有積極應對。拔頭發是你目前應對不良情緒的主要方式，反而形成了惡性循環。可以試著其他積極的應對方式，比如運動、傾訴交流、聽音樂等。應對失眠問題，首先明白引起自己失眠的原因是什么？是軀體的不適還是心理壓力引起的情緒緊張等，然后有針對性的采取措施來改善。若通過自我調整，不能有效改善的話，需要去睡眠科進一步檢查和治療。通過藥物、物理療法以及心理治療全方面的改善自己的身心狀態。希望可以幫到你。