平時盡量多吃一些蔬菜水果，平時多喝一些蜂蜜水，多進行戶外體育鍛煉，保持一個規律的作息時間，吃一些清淡易消化，易吸收的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，一停藥以后就有這種大便干結，考慮有這種藥物依賴性。
      指導意見：
      建議你首先呢，飲食要控制，多吃一些纖維素比較高的食物，同時呢多飲水軟化腸道，輔助排便。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據你的癥狀描述分析，建議你平時多吃粗纖維食物，飯后多運動，養成定時排便的習慣。
      指導意見：
      建議，要是習慣性便秘可以做一下腸鏡，平時多飲水，吃易消化食物。勞逸結合。
      以上是對“我就是長期便秘，大便干燥而且很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個有些和飲食有關系，有些和胃腸功能紊亂有關。
      指導意見：
      你好，平時多喝水，多次高纖維的食物，可以多次蔬菜水果，如果還是干燥，可以吃點麻仁丸。希望對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你服務，根據你描述的情況，患者，女性，35歲，長期便秘，大便干燥，初步判斷為習慣性便秘。
      指導意見：
      根據你描述的情況和病史資料：患者考慮習慣性便秘，建議你口服通便靈膠囊，麻仁滋脾丸，平時注意飲食，忌食辛辣刺激的食物，忌食生冷，多吃易消化的食物，適當按摩按摩腹部。