1?有一種非常有效的運動減肥方法，叫做仰臥半起。相信，大家都會做仰臥起坐，而這個仰臥半起的動作和仰臥起坐基本類似。唯一的區別就是，做的時候，上半身是做到與床面成15度的角然后在做下一個。2?做完運動后，一定要輕輕的揉摸肚子，讓肌肉放松下。然后用手掌，在肚臍處順時針和逆時針分別的揉個100次左右。這樣能夠加快，體內脂肪的代謝過程。3?在休息的時間，要利用能夠使用的一切時間來達到減肥。可以站著做一些直立轉體的運動，就是站著伸開胳膊左右的轉動，每次至少做個20次。只要堅持一段時間，小肚子就會不見得。
      

      病情分析：
      像這種情況的話，主要來說還是和平時的一個生活習慣有關系，比如飲食量多，但是缺乏運動。
      指導意見：
      長時間缺乏運動的話，造成這個痣肉須肉的一個聚集，特別是腹部，所以建議飲食上注意均衡飲食，多參加體育鍛煉，堅持參加。