您好，您的腰間盤退行性改變出現了膨出和突出現象。建議平時腰部要注意防寒保暖，不要著涼，睡硬板床。可熱敷，理療，烤電，針灸，按摩，促進局部血液循環，減輕疼痛。可服用腰痛寧進行治療。
      

      您這個年齡段有這種腰椎的改變屬于腰椎的退行性病變。這種情況如果癥狀比較嚴重，可以到醫院的理療過去做牽引針灸按摩。如果癥狀還不能緩解，可以考慮介入治療。
      

      病情分析：
      您好根據您的描述，是有退行性病變還有突出的情況，如果突出嚴重了就回壓迫神經造成大腿后側外側還有屁股放射性頭痛，骶骨壓迫還會造成大小便的失禁。
      指導意見：
      建議您盡快去當地醫院康復理療科看看，可以做做針灸推拿理療，緩解下病情。
      
      以上是對“腰椎間盤突出，退行性病變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！