影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如體質差，平時缺乏運動。建議調整心態，多參與戶外活動，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生指導下藥物治療
      

      因為你本身出現了入睡困難以及睡著后睡眠淺，這些直接影響你白天的精神狀態，所以你白天可能就會有些瞌睡犯困的情況，對于這個情況建議吃點腦心舒口服液等來幫助改善晚上的睡眠質量，白天的時候你可以通過一些運動來提高精神。
      

      你好，如果晚上休息不好的話，白天就會出現精神不振的情況。引起睡眠差的原因有很多，身體上的不適、精神緊張、心理壓力大等都會影響到睡眠狀態。首先看看自己是因為什么原因引起的睡眠變化，再有針對性的進行調整。平時規律作息，保持身心舒暢，如果通過自我調整不能改善的話，建議去睡眠科做進一步的治療。
      
      以上是對“我最近晚上睡下難以入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您這種情況應該考慮是由更年期綜合癥或腦動脈硬化等多種原因導致。應該到醫院做腦彩超，血脂化驗等檢查，除外腦動脈硬化引起的因素。服用補氣養血，疏肝解郁，營養神經的藥物治療效果比較好，同時要保證充足睡眠，保持心情愉悅，養成良好作息習慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品。
      

      朋友你好，你描述自己難以入睡，睡著了，睡得也不踏實，睡眠不好，會讓人產生疲憊感。建議可以多做一些體育鍛煉，也可以適當的服用一些。
      

      你好！根據你的描述考慮建議加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流釋放宣泄內心的壓力，多和家人交流取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，放松自我。也可以找中醫中藥調理治療。祝你健康快樂！
      

      你好，你這種情況持續多久了呢？有沒有具體的情況導致你難以入睡？你現在有一定的睡眠障礙，建議你可以服用一些安神營養神經的藥物，比如安神補腦液、維生素b六、谷維素。另外呢，就是要適度鍛煉，鍛煉可以讓你強身健體，也可以放松身心，會促進你的睡眠質量的提高。
      
      以上是對“我最近晚上睡下難以入眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠時間的縮短和睡眠質量的降低都是屬于失眠的范疇，建議首先尋找一下原因，看有沒有心理方面的問題，或者引起生活節律改變的因素，建議適度口服鎮靜類藥物，也可以中醫中藥調理。