你好，你這種情況的話，就建議平時可以進行一些輕度的鍛煉，而且平時可以去做一下按摩來進行緩解。那如果不鍛煉的話，可能也會出現肌肉緊繃的情況。
      

      建議你去醫院進行拍片檢查一下，或者可以通過按摩，理療，針灸等方法治療恢復的比較快。平時多注意休息，補充維生素和鈣片。也可以拍打腿。
      

      病情分析：
      你好，小腿酸痛原因很多，可見于肌肉勞損，下肢血管病變，腰椎間盤突出癥等疾病
      指導意見：
      這個需要醫院就診，醫生需要先查體看看情況，必要時查下肢血管彩超，腰椎ct等看看
      
      以上是對“小腿酸痛出現挺長時間了怎么都是不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！