你好，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量少低頭，減少伏案的姿勢，晚間睡覺的枕頭不宜過高，應(yīng)盡量墊過肩部，可將頸椎枕墊于頸部，頭盡量向后仰，起到牽引的作用，注意頸部的保暖，可以多吃含鈣質(zhì)的食物，喝牛奶，曬太陽，補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，可口服鈣爾奇D，羅蓋全。

      你好，這個你的這個頸椎還是退變性改變，這個椎體的骨刺，說明這個頸椎的活動度較大，或者是長期受力牽拉引起的骨刺。建議你平時少低頭，枕頭低一點(diǎn)，有空的時候啊，多向后仰頭，可以熱敷一下頸部。必要時可以雙手抱頭，頸部用力后仰，鍛煉頸部肌肉，恢復(fù)頸椎穩(wěn)定性。