你好，胃脹飲食上注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性及油炸的食物。不要喝濃茶咖啡，不能喝酒。胃疼的時候吃大米粥加紅棗花生等養胃，菜剁碎煮湯，蘿卜土豆等燒爛了吃，胃不疼可以逐漸在大米粥里加小黃米燕麥蕎麥黑米紅豆等提高機體免疫力。晚上躺床上用手順時針和逆時針按摩胃部一百下。也可以艾灸足三里，中脘穴，拍打按摩背部胃腧穴。
      

      你好！根據你上傳的資料分析：與反流性食管炎有關，注意休息，飲食清淡易消化的軟食為主，忌辛辣油膩刺激之品，少食多餐，避免壓力，加強體育鍛煉，增強體質，注意腹部保暖

      病情分析：
      通過你的描述，你胃脹與反流性食管炎有關，需在飲食上多注意。
      指導意見：
      建議飲食宜軟食，忌食辛辣刺激性食物。飲食宜規律。可以吃點嗎丁啉，奧美拉唑對癥治療。
      以上是對“我之前有一段時間的胃脹經歷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！