你好，戒煙戒酒需要有毅力，建議你適當多做戶外運動，按時三餐，注意營養。人生總會有很多的不如意，沒有人天天開心，一切都會好起來的，加油。

      病情分析：
      你好，戒煙戒酒成功的關鍵是克服自己的心理，你可以取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。檳榔一只，鉆個小孔，再往小孔里灌入一點煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時，聞一下就不吸了，試試
      指導意見：
      建議戒煙戒酒靠的是自己的毅力，堅持鍛煉，心情不好的時候吃點口香糖和瓜子，有堅決的心態嚴格控制自己，去除壓力，保持心情舒暢
      

      病情分析：
      抽煙喝酒時間長的話都是會有引起身體重大臟器損傷性改變。
      指導意見：
      還是需要及時的戒煙戒酒的，主要依靠自己的意志力的，嚴重的上癮就需要去住院戒除。
      
      以上是對“有十多年的煙齡了，！十多年的酒齡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興回答你的問題，根據你的描述，戒煙限酒是最好的。
      指導意見：
      ①戒煙的話你首先要調整心態，增強自己的控制力，可以使用嚼口香糖替代或者巧克力替代。②酒的話予以戒掉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況和癥狀，煙酒有害健康，建議要及早戒煙戒酒！
      指導意見：
      戒煙戒酒，主要還是靠毅力，沒有捷徑或者好的方法，只要積極堅持要戒除，是可以的！越早越好