你好。你感覺自己抑郁了，心情不好。一般情況下，短時間內心情不好。會很快調整過來的。如果是患上了抑郁癥，那就要藥物治療和心理治療。你現在白天和黑夜顛倒了，半睡半醒睡不著。可以在睡覺前喝一杯牛奶。積極的自我暗示。放松心情，多參加戶外活動。
      

      您好！最近是不是發生了特別的事情，或者是工作生活壓力太大，還是人際關系情感方面遇到了挫折？如果是上述情況引起的睡眠障礙，屬于創傷事件的應激反應。自我調整一段時間就會恢復正常的。
      

      您好，根據您的描述，存在睡眠障礙，心情不好，有抑郁情緒，不知道這種情況持續多長時間了？建議平時適當進行體育鍛煉，和朋友們多交流，參加有意義的集體活動，緩解壓力，疏導抑郁情緒。
      
      以上是對“感覺自己抑郁了，心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！