醫生我最近老是感覺做什么事都不如意

男 | 52歲 2018-11-26 02:59:30 3人回復來自

健康咨詢描述：醫生你好，我最近老是感覺做什么事都不如意，心里焦慮不安，急躁，覺也睡不踏實。請問要怎樣才能讓心平靜下來。

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2018-11-26 03:35:30 我要投訴

你好，針對你的情況，可以嘗試讓自己做以下漸進式放松。該放松手段是通過控制肌肉的緊張和松弛，使你的身體放松下來，心情平靜下來，從而緩解或者解除你的焦慮情緒。漸進式肌肉放松訓練的步驟如下：坐在舒適的椅子上（或躺到床上），調整到最舒服的姿勢，閉上雙眼，然后深吸氣，緩慢呼氣。緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松，繼續深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位，繼續深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松。這時候你的身體完全放松下來，同時你的心情也會慢慢平靜下來了。

趙靜山東國欣頤養集團肥城醫院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,自閉癥,心理障礙,孤獨癥,情緒障礙等幫助網友：3309

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2018-11-26 03:37:17 我要投訴

最近有什么心事嗎？如果有，應該是心事的原因，好解決。如果沒有，這種現象持續存在，應該去醫院檢查一下，做個心電圖和心臟彩超，看看是不是心臟不好。

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韓紅彩二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥、自閉癥、兩性健康的咨詢。幫助網友：3268

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2018-11-26 03:44:07 我要投訴

      這位先生，您好！人生十有八九不如意，所以凡事想開點。不論何時何事，我們要盡力而為，但也要兼顧到量力而行。對于一些事情，未必是我們沒做好，或許是時間緊迫，也可能是方法錯了等等，我們爭取以后改進一下。與其緊張焦慮，倒不如深刻反思，人生就是不斷的學習和成長，請相信自己，無論成敗，我們都是在經歷中成長。加油！先生，請您耐心讀三遍我的話，祝你好運！

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