您好，根據您描述的情況，建議你抬高肢體，高于心臟水平，以利靜脈回流，減輕腫脹和疼痛，24小時內冷敷消腫止痛，48小時后熱敷患處，可以用護膝保護一下。
      

      指導意見：
      你這種情況，建議盡早的到醫院做一個膝關節的磁共振。像這種情況損傷多會出現膝關節的滑膜炎、半月板損傷甚至韌帶的損傷。治療建議采用中醫穴位外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎癥滲出，達到快速治愈的目的。祝早日康復！
      

      病情分析：
      回復，首先根據你提供的情況，膝關節扭傷，最容易死傷的就是半月板和韌帶。
      指導意見：
      建議，首先根據你提供的情況，現在除了這些個癥狀之外，還有沒有別的不適癥狀，建議你醫院進行膝關節的核磁檢查，看看有沒有半月板及韌帶的損傷，給予舒筋活血止痛，對癥治療患肢減少活動。
      
      以上是對“摔跤去了，不小心膝蓋扭了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮目前的情況可能和膝關節處軟組織損傷有關。
      指導意見：
      但這種情況的話，不排除有膝關節創傷性關節炎存在，所以建議你及時到醫院骨科行膝關節X線確診，如是的話，及時行休息、消炎消腫等治療的。