你因為失眠時間長需要慢慢地調理，另外你要去體檢一下你的肝和胃的情況，如果肝氣郁結嚴重，也會影響睡眠的，可以找中醫看看服中藥進行治療。
      

      你晚上睡不著，已經有三年的時間，看起來是長期性失眠了。現在你肝和胃的部位疼，這很可能是睡不著的原因。身體不舒服是造成失眠的重要原因。建議你到醫院內科做肝腎胃方面的檢查，積極治療身體疾病，癥狀緩解的話有利于睡眠。
      

      根據你的描述，不排除有肝火過旺或者脾胃虛弱等引起失眠現象的可能，在你可以前往正規中醫醫院就診，結合您的具體病情給予相應的中藥調理治療。平時要注意加強自我護理，進行適度運動，避免辛辣刺激性食物，保持心態平和，避免情緒波動過大。
      
      以上是對“主要是睡不著。3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針對這種情況，建議你去醫院做個系統的檢查，看是否存在器質性疾病，根據檢查結果在醫生的指導下對癥接受治療。另外，平時要養成良好的生活習慣，注意飲食健康，不要有太大的精神壓力，盡量保持良好情緒，避免過于疲勞。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。