頭發想長得又快又密，可以多吃蛋白質高的食物。例如肉、奶、雞蛋、魚、大豆類食品。還有黑之麻，核桃等。可以多吃一些蔬菜和水果，注意保證睡眠，不要熬夜。
      

      你好，根據你描述的情況頭發稀少可以吃一些黑豆、黑芝麻、核桃，這類食物營養構成很適合頭發生長。長期偏食的人，還可以吃一些復合維生素片補充足夠的。
      

      病情分析：
      你好，根據以上描述，吃什么食物長頭發最快？現在頭發很稀疏，明顯能看到頭皮。如果是一如既往的頭發這樣，可能是有遺傳的關系。如果是近期頭發減少改變，就要考慮到營養不全面，勞累緊張，內分泌失調，精神創傷等原因引起。
      指導意見：
      建議，加強全面的營養，多食黑豆，黑芝麻，黑木耳，適量的豬羊牛肉。生活要規律，避免情緒大的波動，減輕壓力。必要時到醫院進行檢查治療。
      
      以上是對“吃什么食物長頭發最快我現在頭發很稀疏明顯能看見頭皮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      飲食方面以清淡為主，辛辣刺激性食物少吃，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A\B\C以及含蛋白質較多，有利于頭發生長的食物，如補充鐵質的黃豆、黑豆、蛋類；補充植物蛋白的黑芝麻、玉米等；補充碘質的海帶、紫菜等；補充維生素E的萵苣、卷心菜等等。作息上不要熬夜，晚上10點到凌晨2點是頭發最好代謝時間，盡量避開這個時間熬夜，平時多鍛煉身體，身體機能好了，身體各方面的條件都會跟著好，頭發也一樣。