根據你描述的情況，考慮有腰椎間盤突出，建議去醫院做個腰椎磁共振檢查，明確診斷。平時要睡硬板床，避免久站久坐彎腰，飲食宜清淡，不宜吃油膩刺激的食物，規律進食，避免暴飲暴食。
      

      病情分析：
      患者的癥狀，需要排除腰肌勞損引起的癥狀，伴下肢疼痛，提示腰椎間盤突出。
      指導意見：
      建議避免勞累及疲勞，用扶他林軟膏涂抹鎮痛治療，觀療效，不能改善，需要腰椎ct檢查。
      

      病情分析：
      你腰疼的話，可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出引起的，這個可以去檢查看一
      指導意見：
      有膽囊炎的話，平時注意清淡飲食，辛辣油膩的食物不要吃，如果有腰椎病的話注意好好休息，不要干重體力勞動。
      
      以上是對“腰疼，不能蹲的時間太長”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！