你好！手淫是正常男人成長的必經之路，不用太焦慮、急躁，但過度頻繁的手淫對健康有影響。建議：平時應養成良好的生活習慣，注意休息不熬夜，保持積極樂觀向上的心態，多與家人交流溝通舒緩心情，樹立正確的人生觀、價值觀，多讀讀勵志的書籍，多參加有益身心的各項活動，讓自己的內心充實起來忙礙起來快樂起來，多到戶外運動適當曬曬太陽，增強自身體質和耐受力，飲食宜清淡營養禁辛辣生冷食品，多食核桃黑芝麻海魚等健腦食品。
      

      你好，長期頻繁的手淫會導致腎虛，引起食欲減退，精神萎靡，記憶力下降，體質虛弱。建議你停止手淫，多參加活動，鍛煉身體，把主要精力用在學習上，慢慢就會好起來。
      

      病情分析：
      精氣虧損，腎氣不足會導致虛癥出現。嚴重的話也會影響發育。
      指導意見：
      你目前的情況建議盡早的戒除手淫，用點滋補腎氣類的藥物。適當的鍛煉身體，增強體質。
      
      以上是對“由于擼管3年了，導致自己的記憶力下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！