最近一年，十點睡，入睡快

女 | 50歲 2018-11-23 13:03:29 2人回復來自

健康咨詢描述：最近一年，十點睡，入睡快，睡得也沉，但是一點到三點之間老是自己醒

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2018-11-23 13:04:59 我要投訴

你要強化自己的睡眠深度。建議你要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；可用蓮子和百合各100克，熬成湯，睡前服用。也可服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠。

雷發鵬二級心理咨詢師擅長: 擅長青少年學業壓力、夫妻感情、人際關系問題及親子關幫助網友：1709

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2018-11-23 13:08:51 我要投訴

你好，近一年時間十點入睡，質量較好，但是中間會醒，醒來后還能繼續入睡嗎？如果可以繼續入睡，就不用過度擔心，如果醒來后入睡困難，可以去睡眠科開一些調節睡眠的藥物，有助于自己休息。

2018-11-23 13:12 ask88407857n9 追問

醒來就睡不著了，什么原因

2018-11-23 13:13醫生回答：

影響睡眠的因素有很多。身體的不適、心情壓抑緊張、環境的不適應的。以及自己不良的心理暗示，越擔心睡不著，反而容易強化這一行為。