從你的描述來看，考慮和最近過多的運動劇烈運動等引起的肌肉韌帶關節損傷有關系，目前建議，暫時休息，坐的時候抬高肢體，做局部的熱敷和按摩，同時加上活血的藥物口服，比如復方血栓通膠囊，觀察一下。

      出現這樣有可能是老百姓常說的暴走膝所致的了，按醫學上說就是有可能是因為長期負重行走引起膝關節半月板和關節軟骨損傷所致的輕度關節炎了，具體情況建議你去當地公立三甲醫院關節科門診醫生先手法查體檢查一下懷疑了一般是會建議你做核磁共振檢查明確診斷才可以盡早針對性治療為主的。