指導意見：
      包皮垢，如果不及時清洗的話，容易導致包皮龜頭炎的發生，建議你每天必須清洗龜頭和包皮內側，保持清潔，防止包皮龜頭炎的發生。忌酒忌辣，不要久坐，盡量少熬夜。盡量穿棉質寬松透氣的內褲，勤換內衣褲。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，考慮包皮垢清洗導致包皮充血水腫等。
      指導意見：
      1，多休息，多飲水，將包皮復位等。
      2，使用0.3%碘伏消毒，待包皮疼痛恢復后，繼續洗澡時輕微清洗包皮。

      你好。根據你提供包皮垢清洗不掉，觸碰龜頭疼痛，有惡臭。考慮龜頭炎，包皮過長導致。建議翻開消毒清理。炎癥感染好轉之后，采取包皮環切術。
      以上是對“包皮垢洗不下來，一碰龜頭就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！