結合患者目前的描述，考慮腰肌勞損可能，急性疼痛期要加強臥床制動，建議避免彎腰負重久坐久站，避免劇烈活動，適當牽引針灸按摩等物理治療，適當口服非甾體抗炎藥如西樂葆等以及外用膏藥或者扶他林緩解疼痛，后期疼痛緩解加強腰背肌康復鍛煉門診隨診，如果癥狀緩解不明顯，建議進一步就診明確及治療。適當活動可以

      病情分析：
      你好。根據你的情況描述是因為長時間的出現肌肉僵硬損傷。。
      指導意見：
      建議：注意局部熱敷，促進血液循環。不能長時間的不活動。現在可以進行體育鍛煉，可以干你說的活

      病情分析：
      根據描述的情況應該是急性腰扭傷，腰肌勞損是活動后緩解疼痛，而急性腰扭傷是突然活動后出現腰部疼痛，隨著時間推移，炎性吸收后疼痛緩解
      指導意見：
      這個腰扭傷就是要休息，可以熱敷，吃點活血化瘀的藥，局部不要按摩了，運動家務活都要禁止了，等病好了，再活動！
      以上是對“醫生我因為長期在床上看手機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！