你好，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量少低頭，減少伏案的姿勢。晚間睡覺的枕頭不宜過高，應盡量墊過肩部，少熬夜，保證充足的睡眠。可以熱敷，理療，也可以行頸椎牽引，也可將頸椎枕墊于頸部，頭盡量向后仰，起到牽引的作用，疼痛明顯時可口服洛索洛芬鈉。可口服營養神經的藥物甲鈷胺和維生素b1。
      

      病情分析：
      您好，根據您的癥狀描述，您的這種情況多考慮頸椎病引起的可能性大。
      指導意見：
      建議您去醫院就診，做頸部核磁共振等相關檢查，確診后可服用活血止痛類藥物對癥治療，也可采取理療治療，注意休息，避免勞累及長時間伏案工作或長時間玩手機等。