你好，看了你的敘述，你是鍛煉健身。這是很好的。通過鍛煉健身可以增強身體的體質。也可以使自己的身材變得更好。可以吃蛋白粉。可以吃牛肉。吃新鮮的水果蔬菜。少喝甜的飲料。
      

      進行鍛煉的時候，一般需要大量的蛋白質促進肌肉的生長，對此建議患者慎重，一般情況下可以采用動物的蛋白，你所提到的蛋白粉也是可以使用的。