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醫生回復區
2022-10-28 15:08:16 我要投訴
如何讓陰道緊在小便的過程中有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿如此反復，經過一段時間的鍛煉后可以提高陰道周圍肌肉的張力，提肛運動，在有便意的時候屏住大便，并做提肛運動經常反復，可以很好的鍛煉盆腔肌肉，收縮運動仰臥放松身體。將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續三秒鐘后放松，反復重復幾次時間可以逐漸加長，走路時有意識的要警方大腿內側及會陰部肌肉，后放松重復練習，比如學走模特步就是其中的一項
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