你好，根據你的描述，考慮之前慢性損傷引起可能性大，局部血液較差，活動后局部循環加速，疼痛減輕，建議每日熱敷或者泡腳，注意腳部保暖，避免長時間站立活動腳。
      

      可能是沒有休息好導致的，建議你盡快到醫院做一項具體的檢查，確診病因之后積極配合醫生治療，平時要多注意休息，選擇適合自己的鞋子。
      

      病情分析：根據你所描述的問題，腳后跟疼痛的原因有好多，跟腱周圍炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪墊損傷；跟骨皮下滑囊炎等.
      ?指導意見：每日熱敷或者泡腳，注意腳部保暖，避免長時間站立活動腳，如果不見好轉，最好到院拍片檢查，明確病因，針對性治療
      
      以上是對“腳后根疼痛，早上睡醒特別疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！