你好，考慮可能是腰肌拉傷引起的疼痛，減少活動，腰部防寒保暖及避免負重，盡量減少久坐久站，可以熱敷、理療，貼膏來緩解疼痛，如疼痛繼續(xù)加重，建議去醫(yī)院骨科就診。
      

      你這種情況很可能是得了腰肌纖維炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要揉按患處，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療。

      病情分析：
      最近有沒有劇烈的活動或是因為有勞損的情況？得注意及時的進行身體的檢查的。
      指導意見：
      一般的話考慮可能是因為有腰部的損傷導致的，得注意及時的進行身體的調理。可以拍個片子檢查，明確是什么原因導致的。
      
      以上是對“前天開始腰部很疼，沒有劇烈運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！