你還是由于失眠睡眠不好，才會感覺到頭暈，腦脹也容易忘事。首先要調理好睡眠，晚上可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳，還可以用合歡花泡水喝，這樣都有助于睡眠，另外下午不要喝咖啡，喝濃茶，可以加強運動。
      

      您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質量不高，多夢異醒而導致的神經衰弱，引起精神狀態不佳的情況，建議您調整睡眠質量，避免熬夜情況出現，盡量在晚上十點左右上床睡覺，早上六點左右起床是比較健康的睡眠時間，另外注意可以在睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練等都利于挺高睡眠質量，更快入睡，白天適當地加強體育運動，有助于狀態的改善！
      

      朋友你好，你描述自己近一個禮拜以來出現了頭暈頭痛的現象，分不清現實和幻覺，有可能是睡眠不足引起的，最近有什么特殊的事情發生嗎？如果有，從解決這些事情入手。
      
      以上是對“近一個禮拜總是失眠或者淺眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！