有人給我說即使失眠了也要按時起床
健康咨詢描述： 醫生您好！有人給我說即使失眠了也要按時起床，補覺最不好，但確實起來很不舒服，我平時就是入睡困難，即使睡著了也睡眠很淺，經常一兩點兩三點睡，比如昨天晚上4點以后睡的，七點起的，但不想做作業，我可以補覺還是強迫自己做作業，哪個好一些？我睡眠問題需要怎么解決？
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醫生回復區
病情分析：
您好，即使失眠了，也要按時起床，主要是怕形成顛倒睡眠，生物鐘一旦形成，就不容易更正的。
指導意見：
如果偶爾的失眠，早上可以適當晚起一會，但是如果經常失眠，則不宜太晚起床，可以采用中午補一覺的方法來補充睡眠。但最主要的是尋找失眠的原因，對癥處理。
我有經常失眠的情況，所以午睡也不敢睡太久，我怕影響晚上的睡眠，但失眠原因沒找到，我不知道我要不要去看醫生
您好，那需要先去看一下醫生，有沒有生理性疾病，如果沒有，建議進行一下睡眠障礙的心理咨詢。
你好根據你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的。平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力，多和家人交流取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，放松自我。做事要事半功倍。所以要按時起床，調節好生物鐘。祝你健康快樂！
以上是對“有人給我說即使失眠了也要按時起床”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
你好，很高興為你服務，根據你的描述，你本來睡眠就淺，又睡得太晚，睡眠自然嚴重不足，該睡覺的時間就得睡覺，不是補不補的事，白天睡多長時間都達不到晚上休息的效果，所以不必糾結該干什么，而是應該按時休息。
我有按時休息，平常十一點多都上床了，可是不看手機這些睡不著，一直醒著。靜靜的躺著，實在無聊是看一眼時間，告訴自己放下手機，我就會放下手機繼續躺著，就這樣。
你雖然睡得不晚，但是沒能入睡，已經形成習慣了，建議睡前聽聽音樂，可以達到催眠的效果。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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