您好，您描述的這種情況考慮是由于跌倒造成小腿肌肉牽拉傷，一般需要2-3周才能恢復。目前建議您休息，局部中藥外敷，小腿不負重功能鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知摔傷膝關節和小腿，現在一周了，小腿疼痛，伸不直，考慮是還沒有完全恢復。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，可以將患肢抬高，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是外用紅花油，適當活動膝關節和腳踝關節，若是長時間不活動，膝關節和小腿會強直，需要適當活動鍛煉，盡量少走路，希望能幫助你。
      
      以上是對“騎車摔跤現在膝蓋和小腿疼拍片了骨頭沒事已經一星期了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！