你好！精子質量差你可以找中醫大夫調理一下。另外平時多吃些補腎壯陽的食物比如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、豬腰、鴿肉等！祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，精子質量不好，首先自身注意調理，飲食作息要規律，避免勞累受涼，不要熬夜，忌煙酒。
      指導意見：
      飲食也注意調理一下，提高精子質量多吃韭菜、鮭魚、生蠔、人參、夠嗆等等。
      

      如何提高精子質量
      1、優質蛋白質
      優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
      2、補微量元素
      人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等。而鎂元素不但能增強精子活力，還有助于調節人的心臟活動、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等。
      3、補充精氨酸
      精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
      4、性激素食物
      含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等;動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
      5、各種維生素
      維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
      6、好飲食習慣
      在不規律的生活習慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質量。 精子健康與飲食有著密切的關系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。
      
      以上是對“精子質量怎么提升？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！