你好，不建議長時間使用電子產品，手機，電腦，多注意休息，適當活動增加抵抗力，腰疼要排除是否有外傷，骨骼問題，缺鈣等，腎虛不單純是腰痛，還會有泌尿問題，可以檢查一下，希望對你有幫助
      

      病情分析：
      根據您的情況描述來看，目前考慮有可能是腰椎的問題，腎虛的可能性并不大
      指導意見：
      注意自己的生活習慣和生活方式，勞逸結合，并且適當的活動就可以，經常出現腰疼癥狀，可以就診檢查一下
      

      病情分析：
      你好，這種情況大多是腰部肌肉的勞損和腰肌筋膜炎的情況，
      指導意見：
      坐姿要正確，避免著涼勞累，可熱敷按摩等物理治療服用三七片和布洛芬膠囊。
      
      以上是對“長時間坐著玩手機，腰就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！