你好，看得出來你有些心有余而力不足，首先不要看刺激性讀物，其次可以讓家長，同學幫助你遠離刺激源比如手機等。另外手淫是青春期男性經常采用的釋放性能量的方式，不影響學習生活就可以。
      

      你好，適度的性自慰是一種健康的性行為，親自胃本身沒有對錯，只是我們認識層面的問題。如果你暫時無法戒除，可以減少次數，減少自己獨處的時間，多參加集體交流活動，培養自己的興趣愛好，讓你的生活內容變得充實起來，相信你自己，可以做得更好。
      

      根據你的描述，你有自慰的習慣，首先修正一個觀念，適量的自慰不會危害身體，反而有利于放松身心，有利于身心健康。只要適量就可以了，注意清潔衛生，減少刺激。
      
      以上是對“手淫怎樣克制？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，建議你首先要調理一下心態，放松心情，不用過分擔心和顧慮，可以看一下心理醫生，心理疏導一下。祝早日恢復正常。
      

      你好，手淫的危害是比較大的，你目前還在發育期，會導致以后早泄陽痿的情況，你想要克制手淫，平時不要接觸不良讀物，另外不要經常性幻想，可以多培養一些興趣愛好，多分散注意力，盡量不要單獨相處。