您好，根據您的描述，建議先不要緊張，平時可進行戶外活動，轉換心情，保證充足的睡眠，不要熬夜，合理膳食，攝入充足的營養，這些措施都有助于您的身體健康和注意力集中，希望的回答能夠做到您。
      

      以您的這種情況，需要進行調整。您目前是對學習處于一個緊張狀態。所以會出現注意力不集中，考試前頭痛的表現。建議適當運動，然后進入最佳的學習狀態。要想去除心靈的雜草，只能在心靈里種植大樹。祝您愉快的學習！不問收獲，但問耕耘。
      

      病情分析：
      是不是多動癥：應該去醫院檢查一下，做個智力測試看看結果
      指導意見：
      如果智力正常，就進行偉思測試，如果確定，就應該做訓練，吃藥。如果不是，就應該加強學習動力
      以上是對“上課注意力不集中，老是胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！