你好，如果是怕吵怕亮，可以帶眼罩帶耳塞，網(wǎng)上有很舒服的那種。睡眠不好，一般都是有心事，可以找心理咨詢師聊聊，打開(kāi)心結(jié)，釋放自己的壓力，睡眠質(zhì)量就會(huì)好一些。或者你睡覺(jué)的時(shí)候，放一放催眠放松的音樂(lè)，也有助于睡眠。可以穴位敲擊釋放情緒能量。搜索江南聽(tīng)雨的抖音號(hào)，有穴位敲擊視頻。
      

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問(wèn)題，你這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？對(duì)你的生活有很大的壓力嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于短暫的失眠，人的身體是可以帶上的，也沒(méi)有什么造成很大的問(wèn)題，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠就會(huì)出現(xiàn)精神方面的癥狀，所以希望你。通過(guò)體育鍛煉的方式多做一些戶外活動(dòng)，輕松身心，不要有過(guò)多的壓力，同時(shí)不要胡思亂想，放松是最好的治療方法，同時(shí)要做到規(guī)律的作息。
      

      根據(jù)你的描述，這種情況確實(shí)可能由于神經(jīng)衰弱所導(dǎo)致，建議你去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行詳細(xì)檢查，根據(jù)具體情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥接受治療。另外，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，一晚上睡覺(jué)能醒好幾次”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！