指導意見：
      身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：1.莫錯過生長快速期。在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。2、應注重營養(yǎng)補充。營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。3、莫忽視運動鍛煉。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。
      你這個年齡正處于青春期。生殖系統已經發(fā)育成熟。但是，不宜手淫過頻。會導致身高乃至其他發(fā)育都有影響。
      

      偶爾一次對身體影響并不大，如果反復的頻繁這種壞習慣對身體還是有影響的。青春發(fā)育期一定要注意營養(yǎng)搭配合理多補充微量元素。不要吃垃圾食品，也不要挑食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，長期手淫會導致性功能障礙和腎虛，需要控制。
      指導意見：
      建議逆平時注意合理飲食，加強營養(yǎng)，堅持加強體育鍛煉，戒掉手淫不良習慣，有助于健康成長。
      
      以上是對“每天怎么合理安排生活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！