你好，根據你的情況描述，你有腳扭傷情況，晚上疼痛加重，這樣情況與你白天沒有好好休息有關，建議你好好休息一下，局部可以涂抹一下外用藥如紅藥噴霧劑
      

      扭傷之后有些肌肉組織的損傷會出現這么強烈的疼痛。也許白天的時候你只顧忙了，把疼痛忽略掉了，而且是腳部要承重，所以到晚上會疼痛，建議你用一些物理療法，比如熱敷或者用艾灸，都會幫助你緩解疼痛。
      

      朋友你好，看了你的描述，建議你在不超過24小時的情況下，可以冷敷，如果是超過24小時，可以熱敷，也可以買點云南白藥噴一下。
      
      以上是對“昨天早上下樓不小心踩空了腳扭到了足背白天還不怎么疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據自己講述的這種癥狀和提供圖片，考慮是腳扭傷以后導致軟組織損傷，可以外用云南白藥噴霧劑，需要注意休息，注意保暖，必要時吃舒筋活血片。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的情況，是扭傷了，不用過分擔心和顧慮，可以到醫院看一下，只要骨頭不損傷，就不用太擔心，祝你早日康復。