你好！褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品，可以適當服用，平時放松心情，避免過度緊張焦慮，合理安排作息時間，保證充足睡眠，適當鍛煉，增強體質。
      

      指導意見：
      建議改善午休質量，不必服用褪黑素，關鍵在于調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。同時，不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺
      

      如果你的情緒已經影響了你的生活、學習和工作，那么請您放下你所謂的“面子”，及時至醫院就診，心理有病切莫諱疾忌醫。
      比如心理治療：可應用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。
      再比如藥物治療包括抗焦慮藥物/情緒穩定劑等等。
      
      以上是對“請問午休可以吃褪黑素嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！