你好，可能由于長時間低頭伏案學習，工作，頸肩部著涼，勞損，椎動脈受壓等導致，建議工作之余跑步，打球，健身等有氧運動，用自主活動的熱量減輕疼痛及不適癥狀。保健器材只是被動的運動，會增加神經，肌肉的黏連。
      

      你好！根據你的描述，你頸肩部肌肉僵硬。考慮頸椎病的可能性大。建議去當地正規醫院拍頸椎ct確診頸椎病的類型對癥治療，不要亂治療。要在正規醫院的理療科牽引或按摩。
      

      你好，頸部肌肉僵硬，主要是平時的勞動，睡眠，坐姿不當等引起的，按摩器有一定的作用，但是要慎用，以免使用不當導致頸椎損傷。可以適當活動頸部，去專業理療科室按摩理療，平時注意保護，有一定作用。
      
      以上是對“頸肩部肌肉僵硬，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！