精子質量下降可能是你平常抽煙喝酒太嚴重導致的，也可能是你不健康飲食或者不健康的衛生習慣，你平時可以加強鍛煉，把這些壞習慣改掉。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的這種情況，精子質量下降和生活習慣都是有關系的。
      指導意見：
      如果長期有不良的生活習慣，熬夜喝酒或者經常吃辛辣刺激的食物，都是可以影響精子質量的，建議你可以服用藥物調理治療一段時間，可以口服生精膠囊，調理1到3個月左右，然后再去復查。
      

      病情分析：
      年齡增長，吸煙，酗酒，熬夜勞累，久坐，泌尿生殖系統感染（前列腺炎，尿道炎，膀胱炎），化學制劑、環境污染等都會導致精子質量降低的。
      指導意見：
      建議多吃蔬菜水果，多吃堅果類，貝殼類，牛羊肉等，少吃辛辣刺激、油炸食物，多喝水，多參加有意義的體育活動，注意休息，不要熬夜，性生活頻率不要高，一周2到3次。
      
      以上是對“為什么精子質量下降之前精子挺好的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      抽煙、喝酒、手淫等不良的生活習慣，熬夜、久坐等還有生殖炎癥等都會導致精子質量下降，具體的原因需要檢查才能知道，平時注意補充鋅硒可以服用蛋白鋅硒咀嚼片，搭配含鋅硒豐富的食物，適當的運動也能幫助精子恢復。