根據你說的情況來看考慮是有長時間低頭活動引起的頸部肌肉韌帶痙攣或者椎體曲度改變引起的癥狀，這種情況平時多注意保暖，避免受涼，少低頭活動，多昂一下頭按摩頸后肌肉，頸部熱敷，口服點非甾體抗炎藥物治療一下
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答這個問題。您的這個情況屬于頸椎病或者頸肩肌肉勞損。建議您不要經常低頭看手機。可以口服頸舒顆粒，頸復康，甲鈷胺，雙氯芬酸鈉。同時去醫院進一步檢查CT。也可以康復理療。
      指導意見：
      建議您注意休息注意衛生方面的問題不要久站勞損不要受風寒。盡量少活動。保持陽光快樂的心情
      
      以上是對“脖子疼痛，肩膀酸痛，有時頭暈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！