你好生育能力就是看精液常規是否正常。其他不影響備孕，不影響生育能力。只要性生活時陰莖進入陰道，精液進入陰道，精液常規正常就可以懷孕
      

      要想使精子的質量得到明顯提高的話，平時要多吃富含維生素e和這個微量元素鋅，這一類的食物。這個一般比如牛肉，或者說是海產品，比如這個生蠔之類的。
      

      可以吃一些含鋅的食物，比如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉、核桃、花生、蘋果、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等這些都可以的，另外最好搭配口服蛋白鋅硒咀嚼片，蛋白鋅硒要比食補吸收更好更快效果也更明顯。平時多運動。鍛煉身體。
      
      以上是對“備孕的男人吃什么有助精子質量變好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！