你好，很高興為你服務，根據你的情況，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔心和顧慮，多學習，培養自信，祝你早日找回自信。
      

      你說你什么事都做不好，也許你懂得照顧好自己；你說自己長得不好，可是一定有比你長得更不好的。建議：做自己當下能做的事，努力做好，慢慢你的優點就會顯露出來。另外
      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱；
      3、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      4、平時還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢。