你好，很高興回答你的問題。備孕期間首先，男性最好做精液檢查。查活動度及成活率等等。如果要保持精子的質量，起碼做到不吸煙，少飲酒，不熬夜不要太勞累。減輕心里壓力等等。
      

      病情分析：
      你好，一般情況下，想備孕的話，不要抽煙，不要喝酒，不要吃垃圾食品的
      指導意見：
      根據您說的情況，不要抽煙，不要喝酒，不要吃垃圾食品，精子的質量會比較好的
      

      病情分析：
      你好，根據你自己描述的情況來看，像你這種情況應該是注意休息，保證睡眠質量。
      指導意見：
      建議你還是應該選擇增加戶外運動，鍛煉身體，提高免疫力和抵抗力，不要抽煙喝酒。
      
      以上是對“請問備孕男人怎么樣保證精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，正在備孕期間，如果擔心精子質量不好，可以去醫院檢查看看。
      指導意見：
      平時注意身體調理，飲食作息要規律，避免勞累，忌煙酒，飲食上吃點山藥，海參，牛肉，狗肉，枸杞，韭菜等等。
      

      1、補充有助于生精的精氨酸，比如高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，魚類，蛋，豆制品，海參等，忌吃芹菜；
      2、補充微量元素，鋅是睪丸、前列腺、精囊不可缺的元素，含鋅高食物有：牡蠣、魚類、豬肝、貝類、紫菜、牛肉等，最好口服蛋白鋅硒咀嚼片效果更好；
      3、補充維生素E，維生素E和生殖系統關系很大，可以性器官的衰老，促進空輸精小管再生和運動等；
      4、補充男性荷爾蒙，也有助于精原細胞分裂和成熟精子的生產。比如鮭魚、當歸、魚子醬、雞肝等。