你好，很高興為你解答，根據你描述的這種情況，如果要提高精子的質量。建議意見：忌煙酒。避免過度勞累。注意休息。放松心情。減少壓力。多食蔬菜新鮮水果。均衡各類營養。
      

      你好，備孕需要男女雙方接受優生優育檢查，雙方養成良好的生活習慣，戒煙戒酒，規律生活，適當鍛煉身體。高蛋白、高維生素飲食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，考慮你是因為想備孕，最好檢查一下精子。
      指導意見：
      如果是精子質量差，建議你最好去正規公立醫院泌尿科或是男科看看確診病因對癥治療，可以多吃點堅果類食物和高蛋白質食物調理一下。
      
      以上是對“怎樣保證精子質量，男人保證精子注意什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你自己描述的情況來看，像你這種情況應該最主要的就是注意休息，保證睡眠質量。
      指導意見：
      建議你還是應該選擇適當鍛煉身體，增加抵抗力和免疫力，不要抽煙喝酒，不要吃垃圾食品，女方排卵期適當增加同房次數。
      

      1、戒煙戒酒；2、避免X光等輻射；3、調整健康飲食，男性多吃含鋅、硒、蛋白質豐富的食物，或者服用4代蛋白鋅硒咀嚼片，維護精子質量。4、心情也很重要，心情低落，也影響精子質量。5、適當運動，提高自身免疫力。