親愛的，你好。詳細的看了你的主要情況。減肥呢，是需要一個長期堅持的過程。主要靠運動以及這個嗯，控制飲食。建議呢，晚餐的時候你可以喝一點兒嗯，小米粥之類的比較稀。然后呢，多吃點青菜。不要吃主食。希望我說的這些，能夠對你能夠有所幫助。
      

      指導意見：
      你好，減肥的方法有許多，但是健康的減肥方式中運動是不可或缺的。
      節食，藥物以及其他理療減肥雖然會有一定效果，但對身體或多或少都有一定負擔，只有良好的生活習慣，加上科學的膳食，最主要的是積極的鍛煉，不僅對減肥有好處，對健康更是有幫助。
      

      你好，很高興為您服務，根據你的描述，如果想減肥的話，建議你最好健康的減肥，平時多運動，少吃飯，只要每天堅持半小時以上的運動，慢慢的就會瘦下來的
      
      以上是對“自己胖了好多，吃得也多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！