你好！精子質量不好，應多吃黑色食物和動物睪丸，積極參加體育鍛煉和戶外運動規律作息，合理飲食，忌煙酒生冷食物。穿寬松的褲子，禁止會陰部溫度過高。
      

      病情分析：
      您好，少精子癥在不育癥患者中占大多數。正常精液中精子數量在2000萬／m1以上，精子數少于2000萬／m1，則為少精子癥！
      指導意見：
      少精要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。
      

      少精癥患者應該多吃富含鋅硒的食物，對改善精子效果最好，最好搭配蛋白鋅硒咀嚼片，及時補充蛋白鋅硒更有助于增加精子數量，提高精子質量和免疫力，降低精子畸形率，提高男性生育能力。
      
      以上是對“男人少精吃什么好？男人吃啥能改善少精？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！