病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，年齡28歲，有習慣性便秘，首先還是先調理飲食結構，糾正便秘的發(fā)生。
      指導意見：
      如果通過飲食調理一段時間，便秘的發(fā)生仍然存在的話，建議去正規(guī)醫(yī)院做一個腸鏡的檢查。飲食調理主要是要使用抗纖維素，多的素菜和水果，主食要粗細糧搭配。多飲水，多活動。
      

      你好，根據(jù)你的情況分析，經(jīng)常便秘，建議飲食溫軟易消化，多喝溫水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃五谷雜糧，多吃點香蕉，不吃辛辣油膩食物。每天堅持運動。