指導意見：
      但是睡不著覺，心情很煩躁，內分泌失調，或者是皮膚過敏引起的臉上長紅點點，如果不放心，建議到醫院皮膚科檢查一下，如有必要及時接受正規的治療。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，注意合理飲食，禁食生冷辛辣刺激性的食物，多喝點溫開水，正常的戶外散散步，參加一些體育健身活動，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。祝你早日恢復健康狀態。
      

      你好，一般來說，晚睡應該不會導致長痘痘，你需要想一想，最近有什么吃什么辛辣的食物導致長痘，同時女性生理期之前，由于體內激素的變化，也容易長痘。
      

      你好，很高興為你服務！根據你的描述，你受睡眠障礙困擾，睡眠不足，會引起軀體方面的不適甚至內分泌失調，導致臉上長疙瘩甚至紅點是有可能的;睡眠不佳可能與你精神緊張有關，建議你調整情緒，是精神放松。
      
      以上是對“半夜睡不著，睡著了，翻來覆去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！