拆掉石膏后。主要分三個階段進行。早、中期訓練旨在松解踝、跟部傷、術后粘連，恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術后4-6周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期(術后1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛煉，如向前和向后走路、蹬功率自行車、足滾圓木練習等。初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應后再逐步將鞋跟減低。后期(術后3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最后準備。跟腱斷裂需闖三關，即感染、愈合及康復。功能康復關最為重要、一定要循序漸進，先屈膝練后伸膝練，做到活動幅度心中有數，分時間段動態看進展情況，切勿求之過急，以免再次斷裂。
      

      您好，一個月后，多伸腿，保持能煅煉肌肉伸展功能，但不要求要劇烈，并且不能太勞累。飲食方面，有講究，必須少吃寒涼性食物，如冬瓜，苦瓜，等，多吃溫性食物，如牛筋，羊筋，羊肉，牛肉等溫補性食物，同時吃點續筋類食物，會比較好，對筋骨恢復比較好。比如，續斷，川加皮，骨碎補，當歸等活血祛風濕的藥材比較好。